Cześć Miałem problem ze sformułowaniem tematu, ale zaraz już zrozumiecie. Mam pytanie odnośnie gainera Gain Bolic 6000 z Olimpa. Planuję przez najbliższe 2 - 3 miesiące odpocząć od kreatyny i brać samego gainera (+ glute itd. itp.), ale w tym gainerze w składzie jest monohydrat kretki, co prawda w ilościach śladowych ale zawsze... no i brać go? [...]
[...] chociaz doradza..srednio raz w roku wlasnie w okresie wiosenno letnim jestem na bombie..wiadomo forma na wakacje hehe..nie biore kosmicznych dawek zawsze jakies minimalne ale przewqaznie bralem po 2-3 srodki..do tego dieta itp..procz silki trenuje sporty walki boksuje troche i kulam sie..zawsze mialem na cyklu tak ze masa miesniowa ladnie mi [...]
[...] Jezeli chodzi o zarcie to skupiam sie na okolotreningowym jadle (makaron+kura). Nigdy nie jadlem mono i ogolnie przez ostatni rok procz bialka i wegli nic nie uzupelnialem, no moze bcaa popijalem, ale to mniejsza z tym. Celuje w jakies mono + cos na podbicie kcal. W pracy posilki nie sa niestety takie jakie powiny byc dlatego trzeba [...]
[...] i tak coraz niżej. Na koniec daje ciężar maksymalny praktycznie i robię jedno powtórzenie i na gorze po 3 sekundach puszczam ciężar z rak. No i tych jedynek robię z 6-8 w zależności od dnia i jest to taki ciężar, ze nieraz trzeba powalczyć, żeby podnieść. Siła fajnie idzie do przodu ale zastanawiam się czy jest to bezpieczne kiedy to czuć w [...]
[...] mamusia, jestem w USA i jeszcze na domiar zlego w akademiku. To znaczy ze nie mam czegos takiego jak kuchnia, mam tylko mikrofalowke, lodowke i zlew. Jest jadalnia szkolna ale mam wykupiony taki plan ze chodze tylko na obiad wiec reszte dnia musialbym czyms zajac. Taki mam ambitny plan zeby bardzo mocno przybrac na sile i masie. Silownia jest [...]
[...] 2. Gainer, 30 min po tren normalny posilek Chodzi mi o to żeby to wyszło możliwie najekonomiczniej. Jeśli chodzi o to białko i gainera to wybrał bym jakieś jedno z tańszych, ale nie najtańsze żeby nie kupować jakiegoś syfu. Gainer albo białko byłyby tylko uzupelnieniem diety po treningu. Podajcie która z opcji bedzie lepsza no i jaki produkt [...]
[...] testosteron itd. W styczniu będe zarzucał 2xcubed 500gr jabłczanu Na grudzień fundusze mam ograniczone max 150zł. Ja zastanawiałem się nad ester stackiem z nutrabolics od cybera wiadomo na konkurencyjnym forum zachwalają i nad AAKG Powder 200gr od czarnego. A WY jakie macie propozycje wiadomo nie oczekuje na jakieś super efekty ale żeby pacało
[...] chyba targnę się na swoje życie. Chciałbym żeby ktoś doradził mi jaki robić dokładnie ćwiczenia na kaltkę piersiową ,ile i jak często w domowych warunkach. No i dieta- ale tu sam sobie dam rade , przjde na diete wysokotłuszczową ( stosowałem ją z powodzneiem w zimie- w miesiąc schudłem 9 kilogramów i wage tą utrzymałem, ale chce jeszcze [...]
no wlasnie, cwicze juz ladnych lat pare z przerwami, ale ciagle nie czuję najszerszego,wiem co to zakwas najszerszego, ale nie wiem co to palenie i czy takowe mozna w poczuc w motyku, wydaje mi sie ze ciagne wszystko rekami, czy rozwiazal ktos podobny problem? czy powinienem zmniejszyc ciężary, a może zwiększyć? moj trening w skrocie to: 4 X [...]
[...] kcal i bilans w diecie) BIALKO: 2-3 WEGLOWDANY: 3-4 TLUSZCZ: 1 11)przewidziane finanse na cykl -- nie gra roli 12) uwagi i sugestie witam moze temat laczony ale no coz.. chcialem uzyskac info na temat dobrych spalaczy.. z racji z tego iz chce aplikowac winstrol chce dokupic dwa najlepsze wg Was spalacze.. zaciekawil mnie [...]
[...] ... Moje pytanie tyczy się: 1 co mogę dodać np do chleba wieczorem i rano 2 czy zielone oliwki mogą być 3 czy mogę do kurczaka uzywać przypraw jakich chcę? 4 kiedy i jaką rybę mogę dodać lub zamienić i kiedy ogólnie z diety jestem zadowolony bo facik leci :) ale monotonia tego jedzenia jest straszna no i pilnowanie posiłków POZDRAWIAM !!
Witam, od dawna nurtowala mnie sprawa moich sutkow... Chyba od 13 roku zycia mi sie takie cos pojawilo. Zaczalem cwiczyc na silowni, klata sie troche poprawila, miesien urósł, ale to jest ciagle. Dzisiaj bylem u lekarza i przy okazji sie zapytalem co z tym. On mi powiedzial, ze to nie jest ginekomastia. Mowil ze z gino sutek jest bardziej jedrny i [...]
[...] to jest zablokowany jeszcze dobrych kilka a nawet kilkanaście miesiecy po odbloku. Myślałem ze wystarczy zrobić dobry odblok i bedzie ok (no może nie tak zupełnie i od razy ale jakoś w normie) a tu widze opinie w stylu ''faja miękka i brak ochoty na seks od 16 miesięcy''. To może być prawda? Bo miałem w planach zrobić cykl na trzech może [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wszystkich! Od razu dla ścisłości mówię, że trenuje od 9 miesięcy 4x w tygodniu. A więc (no tak nie zaczyna się zdania od a więc) Mam pewien kłopot, może bardziej dylemat, ale postanowiłem, że zapytam się kogoś doświadczonego (jeśli to zobaczy i będzie chciał mi doradzić). Dylemat tyczy się tego, czy chudnąć czy masować dalej. Kiedy zaczynałem [...]
[...] 30 sierpnia do dnia 20 września. Fakt faktem, przez pierwsze 4 tygodnie byłem na stażu gdzie niestety nie trzymałem diety W PRACY, praca przy kompach itp. mój cholerny błąd, ale po pracy nadrabiałem to wszystko praktycznie można powiedzieć, że byłem po pracy 2h w siłowni i 4h jadłem. No i potem 3 tygodnie szkoła. Najgorsze jest to, że w niedzielę [...]
No więc mam problem, dzięki stosowaniu różnych planów(m.in Wodyna - chwała mu za priorytet na klatkę) i dołożeniu suplementacji(w końcu) zaczynam pokonywać stagnacje i brnąć dalej. Zauważyłem zależność - z początku masa szła mi dobrze, siła stała. Doszło do pewnego momentu, że masa wzrosła o jakieś 8 kilo wagi ciała a siła dalej była z grubsza w [...]
[...] sportu... No i właśnie. Tutaj mam parę pytań. Po pierwsze... sprzęt. Przejrzałem sobie że cena rakiety może sięgać nawet kilkuset złoty! Może mógłbym wydać te ok. 100 zł ale gdybym wiedział że będę w to grał. A tak, póki co chcę to spróbować. Dlatego na wspomnianą rakietę chciałbym wydać ok. te 20-30zł. Może być używana itp. Ale czy jest [...]
[...] mi,że bardzo ważne jest pojęcie o tym jak szybko wchłanaija się węgle i białka. Ale na co to ma wpływ? A oto moje przemyślenia. Poprawcie, dodajcie cos :D Dzięki. Podzial bialek ze wzgledu na szybkosc wchalaniania: *szybkowchlanialne-->bialka pochodzace z miesa i ryb (czas: do 2 godz) *średniowchłanialne-->bialka jaj (czas: 4-6 godz.) [...]
Witam! Chciałbym zapytać czy tak połączone ze sobą ćwiczenia mogłyby być jako WOD, ale żeby dopełnić formalności wklejam michę z dzisiaj najpierw. A więc mój WOD: 1) przysiady ze sztangą trzymaną nad głową x 40 2) power clean x 40 3) wiosłowanie renegata x 40 (po 20 na każdą rękę) 4) wymachy sztangielką oburącz x 40 Wszystko w jak najkrótszym [...]
Od 5 stycznia jade z cyklem: testosteron acetati enat plus meta. Meta 1-6 30mg na dzien Acetat 1-8 100 mg co 2 dni Enat 6-8 250 mg na tydzien po skonczeniu acetatu, enan 250 mg co 4 dni. Teraz mam 11 tydzien cyklu. Pod koniec lutego mnie przyblokowało, poszło hcg.5000 iu rozbite na porcje. Pomogło. Na święta będe w Polsce i jednocześnie bede mogł [...]
